致研究生新生的一封信
日期:2019-05-22
来源:心理中心 作者:
亲爱的各位研究生同学:
再次踏入大学校门,相信你对研究生阶段的学习生活有很多期待,同时也会有更多的挑战和压力等待你去面对。良好的心理状态是达成目标的必要条件,心理健康教育与咨询中心将竭力为你的心理健康提供支持和帮助。
在喜迎新生之际,心理中心与你分享有助于健康发展的几个要点,仅供参考:
一、研究生五大核心能力
![](//www.frunetbio.com/xgb/pub/xsgzbwzb/mediaDir/images/content/2019-05/20190525005005466476.png)
二、快速适应研究生生活的要点
1、如何做一个真正的“研究”生?
答:培养专业兴趣,锻炼科研能力。无论开启这段研究生的学习是否出于兴趣本身,当你成为一名研究生,首要是通过研究实践、与导师研讨等方式在专业领域找到感兴趣的研究方向。明确研究方向后,培养科研能力是顺利完成研究生学业的要素之一。提升科研能力要从小事做起:查阅文献、整理材料、做实验、撰写研究报告等,勤于动手、善于分析,才有助于培养独立思考和解决问题的能力。
2、作为研究生,如何协调发展人际关系?
答:提升交往能力,主动发展亲密关系。任何阶段的人际关系都需要真诚来维护。扩大人际交往范围,要遵循真诚、平等的交往原则,接纳彼此的不同,恰当表达个人观点。发展亲密关系时,既要学会真诚地表达爱意,艺术地处理矛盾冲突,也要学会恰当地分手,调节分手后的失落情绪,应对情感挫折。
3、开启新的学习阶段,对于未来职业规划,需要准备什么?
答:做好就业准备,接纳多元选择。职业探索伴随个体的每个不同职业发展阶段。无论是即将进入职场,还是重返职场,都需要在实践中探索个性特点、能力特长等与职业的匹配度;了解感兴趣的职业领域及相关企业文化,寻找适合自己的职业发展道路。研究生阶段恰好提供了职业尝试与体验的空间,当面对多元选择,要不忘初心,为最终实现职业梦想做好准备。
三、研究生阶段生活小贴士
1、适应角色的变化 |
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2、培养科研能力 |
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3、适应新的人际关系 |
从接收知识的那一刻就明确学业目标不仅是了解专业知识,还需要了解该领域的前沿发展方向,增加发现问题、解决问题、创造新知的能力等。 |
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通过日常科研学术活动明确自己的科研优势与能力不足,综合考虑导师要求和自己的研究方向,制定与自身能力相符的科研目标与计划。 |
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积极参加各项活动,怀着好奇心了解新同学;主动与课题组同学沟通,快速融入课题组;尊重导师,以恰当的方式表达自己的观点。逐步熟练人际交往中灵活转换角色。 |
4、探索亲密关系 |
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5、学会向外求助 |
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6、接受现实,接纳自己 |
了解自己对于亲密关系的期待,扩大自己的交友范围,寻找与自己人生目标、生活态度、婚姻观相匹配的伴侣。 |
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当遇到困难,请记住你永远都不会是孤身一人在战斗。可以通过各种渠道求助——亲人、朋友、同学和学校等都会是你强大的后盾。 |
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当历经各种努力,依旧不能够达到自己最初的目标,可以通过暂时降低要求,或调整目标和方向,接纳现在的自己,鼓励自己继续前进。 |
四、学校提供的心理健康支持
一般心理问题,源自于成长中遇到的烦恼,是每个人成熟之路所必经的环节,通过调整认知、合理宣泄情绪、改变行为模式等方式可以排解。但一般心理问题若长期得不到解决,会演变为严重心理问题,需要到医院就诊。为保障学生健康成长,学校为学生提供了很多心理健康支持资源:
心理健康课程、讲座
• 开设覆盖全体研究生新生的心理健康必修课
• 开展符合研究生发展阶段特点的心理健康专题讲座
积极心理体验项目
• 在每年不同阶段推出多主题的心理健康教育项目
• 以情景剧、心理沙龙等多种形式开展积极心理体验项目
• 通过新媒体宣传提升心理健康知识普及度
心理咨询服务
• 两校区设有心理中心,提供一对一咨询服务
• 两校区校医院开设精神科门诊
• 配备专业咨询师队伍,定时开设团体心理训练
心理危机预防与干预系统
• 当发现有严重心理问题的学生时,启动心理危机干预程序,及时干预处理
研究生生活将是你未来进入社会,开创美好工作与生活的重要基石,我们衷心地希望能为你在校期间的学业进步、健康发展提供有力支持!
如果有需要,欢迎拨打预约电话,随时到心理中心聊聊!
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